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| Skin Care. |
Ne pas avoir le temps pour des soins intensifs de la peau? Prenez soin de vous avec les bases. Soins de la peau et des choix de vie sains peuvent aider à retarder le processus de vieillissement naturel et de prévenir divers problèmes de peau. Commencez avec ces cinq conseils no-nonsense.
1 Protégez-vous du soleil
Une des façons les plus importantes à prendre soin de votre peau est de protéger du soleil. Une durée de vie de l'exposition au soleil peut causer des rides, les taches de vieillesse et autres problèmes de peau - ainsi que d'augmenter le risque de cancer de la peau.
Pour la protection du soleil la plus complète:
Utilisez un écran solaire. Utilisez un écran solaire à large spectre avec un FPS d'au moins 15 Lorsque vous êtes à l'extérieur, appliquez le produit toutes les deux heures - ou plus souvent si vous nagez ou la transpiration.
Restez à l'ombre. Évitez le soleil 10 heures-16 heures, lorsque les rayons du soleil sont les plus forts.
Porter des vêtements protecteurs. Couvrez-vous la peau avec des chemises à manches longues serrées, des pantalons longs et des chapeaux à larges bords. Ne manquez additifs de blanchisserie, qui donnent des vêtements une couche supplémentaire de protection contre les ultraviolets pour un certain nombre de lavages, ou des vêtements de protection solaire spécial - qui est spécifiquement conçu pour bloquer les rayons ultraviolets.
2 Ne pas fumer
Fumer rend votre peau une apparence plus âgée et contribue aux rides. Fumer réduit les minuscules vaisseaux sanguins dans les couches externes de la peau, ce qui diminue le flux sanguin. Cette épuise la peau de l'oxygène et des nutriments qui sont importants pour la santé de la peau. Fumer endommage aussi le collagène et l'élastine - les fibres qui donnent à votre peau sa force et son élasticité. En outre, les expressions faciales répétitives que vous faites lorsque vous fumez - comme pinçant les lèvres lors de l'inhalation et loucher vos yeux pour se protéger de la fumée - peuvent contribuer à rides.
3 Traitez votre peau en douceur
Nettoyage quotidien et le rasage peut prendre un péage sur votre peau. Pour garder douce:
Porter des vêtements protecteurs. Couvrez-vous la peau avec des chemises à manches longues serrées, des pantalons longs et des chapeaux à larges bords. Ne manquez additifs de blanchisserie, qui donnent des vêtements une couche supplémentaire de protection contre les ultraviolets pour un certain nombre de lavages, ou des vêtements de protection solaire spécial - qui est spécifiquement conçu pour bloquer les rayons ultraviolets.
2 Ne pas fumer
Fumer rend votre peau une apparence plus âgée et contribue aux rides. Fumer réduit les minuscules vaisseaux sanguins dans les couches externes de la peau, ce qui diminue le flux sanguin. Cette épuise la peau de l'oxygène et des nutriments qui sont importants pour la santé de la peau. Fumer endommage aussi le collagène et l'élastine - les fibres qui donnent à votre peau sa force et son élasticité. En outre, les expressions faciales répétitives que vous faites lorsque vous fumez - comme pinçant les lèvres lors de l'inhalation et loucher vos yeux pour se protéger de la fumée - peuvent contribuer à rides.
Si vous fumez, la meilleure façon de protéger votre peau est d'arrêter de fumer. Demandez à votre médecin pour obtenir des conseils ou des traitements pour vous aider à arrêter de fumer.
3 Traitez votre peau en douceur
Nettoyage quotidien et le rasage peut prendre un péage sur votre peau. Pour garder douce:
Limiter le temps de bain. Douches ou des bains d'eau chaude et de longues éliminer les huiles de votre peau. Limitez votre bain ou douche temps, et utiliser chaud - plutôt que chaude - eau.
Évitez les savons solides. Des savons et des détergents puissants peuvent dépouiller huile de votre peau. Au lieu de cela, choisissez un nettoyant doux.
Raser avec soin. Pour protéger et lubrifier votre peau, appliquer la crème à raser, lotion ou un gel avant le rasage. Pour le rasage le plus proche, utilisez un chiffon propre, nette. Raser dans le sens du poil pousse, pas contre elle.
Évitez les savons solides. Des savons et des détergents puissants peuvent dépouiller huile de votre peau. Au lieu de cela, choisissez un nettoyant doux.
Raser avec soin. Pour protéger et lubrifier votre peau, appliquer la crème à raser, lotion ou un gel avant le rasage. Pour le rasage le plus proche, utilisez un chiffon propre, nette. Raser dans le sens du poil pousse, pas contre elle.
Pat sec. Après le lavage ou le bain, en tapotant doucement ou Blot votre peau sèche avec une serviette de sorte que peu d'humidité reste sur votre peau.
Hydrater la peau sèche. Si votre peau est sèche, utilisez une crème hydratante adaptée à votre type de peau. Pour un usage quotidien, envisager une crème hydratante qui contient un FPS.
4 Ayez une alimentation saine
Une alimentation saine peut vous aider à regarder et sentir votre meilleur. Mangez beaucoup de fruits, légumes, grains entiers et des protéines maigres. L'association entre l'alimentation et l'acné n'est pas clair - mais certaines études suggèrent qu'une alimentation riche en vitamine C et faible en graisses malsaines et traitées ou hydrates de carbone raffinés pourrait favoriser une peau d'apparence plus jeune.
5 Gérer le stress
Le stress non contrôlé peut rendre votre peau plus sensible et déclencher des poussées d'acné et d'autres problèmes de peau. Pour encourager une peau saine - et un état d'esprit sain - prendre des mesures pour gérer votre stress. Fixer des limites raisonnables, l'échelle de retour de votre liste de choses à faire et prendre le temps de faire les choses que vous aimez. Les résultats pourraient être plus dramatique que prévu.
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